Om maten luktar illa

ska man undvika att äta den..och om det gör så ont i alla muskler att man grimaserar vid varje steg efter att ha sprungit 45 minuter (halva tiden innebar intervaller) så bör man väl undvika träning?!

Nej,nej..det var så kul att samlas kl 08 utanför jobbets entré igår och där vi fyra damer tog oss iväg på ett träningspass som jag höll i..ena tjejen springer 5 km på under 18 minuter ( helt galet) så henne skickade jag iväg med två-minuters intervaller..jag pushade en mer normal springandes kollega och vi gjorde 45 sekunders intervaller gånger 4. Avslutade med 10 sprint intervaller om ca 50 meter..och idag lider jag..
Hoppas dock kunna ladda om till helgen då jag hoppas kunna utmana mig att springa min slottsrunda på 5 km. Det goda är att foten gör inte ont (tack operationen).

Igår spelade vi Murdermysteries på jobbet. Sjukt roligt. Alla hade dessutom tagit med sig något till vår gemensamma buffé så vi kunde välja på spanska, österrikiska, tyska, franska och svenska rätter. Vi höll på i ca 3 timmar och en av kollegorna hann dessutom med att falla ihop ( råttgift i champagneflaskan) för att senare uppstå som en Scotland Yard Inspektör som grillade oss alla då vi hade motiv till att ha tagit livet av teaterns stora stjärna. Mina kollegor spelade till och med upp den scen där den mördade dog..hysteriskt roligt drama..är glad att mina kollegor försörjer sig med annat än skådespeleri;-)

Vi kommer göra en repris i höst!

Idag är sonen sjuk- falsk krupp. Lär bli hemmadag imorgon för honom om inte ett mirakel inträffar under natten..och helgen ägnas åt uppsatsen så att jag kan skicka in kapitel ett till min handledare efter helgen. Övriga familjen planerar för en längre utflykt så att jag kan få ro...

För det är ingen vanlig dag

för det är faktiskt min födelsedag-hurra,hurra, hurra! Fast egentligen är det en måndag, nystart på veckan och jag triumferade med att springa 5km på en relativt hyfsad tid oxå..kan tyckas fjuttigt men då jag för ca 2 år sedan knappt kunde gå 2km i ett sträck och sedan behöva vila i 3 dagar för att kroppen skulle återhämta sig så är detta STORT! Lite roligt är ju att jag tränar klienter till stordåd och själv hållit mig i bakgrunden men nu kan jag stå för att även jag springer 5 km på hyfsad tid..nu får jag sätta nya mål för det gick ganska snabbt att nå den magiska gränsen då jag bestämt mig. Jag sätter 10 km som mål i oktober så får vi se hur det hela går..

Igår gick jag och maken långpromenad, satt ner vid dukat bord och drack vin kl 10 på morgonen-najs och vi tackar sponsringen från Sverige;-) På eftermiddagen behövde maken jobba en stund så jag tog huliganerna till sandlådan och cykeltur. Den lilla är i en trotsfas och hennes specialitet är att springa ifrån oss och inte stanna..hon tittar inte ens bakåt utan drar bara på..suck..tänk att jag haft småbarn sedan jag var 24 (15 år) och nu börjar jag bli less på trotsfaser..men det är sista ungen och hon måste självklart få testa sina gränser men som mamma behöver jag få sucka emellanåt..

Idag är det tyska förstås, wozu, um..zu och damit...och då det är min födelsedag ska jag bara slappa tills det är dags att fara till staden:-)

Ont

träningsvärk kallas det och det var länge sedan..fasar för morgondagen! Började med armhävningspyramiden igår och från noll till 24 i intervall smärtar;-)

Snabbaste tiden på en km

fick jag när jag åkte bussen hem;-) Min klocka spårade ur totalt idag och gav fel tid per km (säkert, den gjorde det) och tidigare uppmätt sträcka var plötsligt endast 50% dvs en bana som är 800m i vanliga fall var idag 400m?!Satelliten måste varit bakfull.. Jag kämpade på min första km, hade skyhög puls, låg i översta zonen men klockan sade att min km-tid skulle vara 10.39? Eh, jag går på ca 9 min/km..fattade ingenting..sedan började den pipa vid 650 m och sade att jag gjort ett varv (som i normala fall är en 1km) på 5,30 min..det kändes mer rimligt då jag sprang på rejält men det var ju fortfarande fel..hade inget tålamod idag och lade ner efter 3 märkliga km..det blev sammanlagt 7,5 km idag på min stegräknare iallafall;-) Om den nu går rätt..
Fick tillbaka mitt inlämnade sista PM och slutbetyget blev-B. Dagens goda gärning är också utförd och nu väntar jag bara på besked, win-win för båda om det går i lås.

Lätt att andas

veckans uppgifter är nästan klara..avskyr uppstarten på måndagar när man sitter och stirrar rakt ut i luften, bläddrar frenetiskt i kurslitteraturen och funderar på om man ska avsluta kursen..så är det dock varje vecka och än är jag med;-)
Ny klient har jag fått som vill börja springa-kul. Jag saknar min förra som abrupt flyttade över Atlanten. Det är sorgen med att umgås i expat-världen. Man finner en vän men personen försvinner..Tur att man har några bofasta att ty sig till ( eller hur J?).
Jag är trött-förmodligen novembertrött..skulle kunna sova typ 16h om dygnet..kan ju vara att böckerna jag läser är sövande..

Nu står dock våffelmaking på schemat och jag ska unna mig att slappna av ikväll och vara med kidsen..skickar in mitt PM halvfärdigt och fortsätter på fredag efter seminariet.

Imorgon står oxå juldekorationsshopping på schemat-jul,jul ge mig, jul,jul!

Globalt föräldraskap

Telefonen ringer; mamma, vi har försovit oss..Härligt att länken fungerar även om mamma inte finns med i vardagen.

Denna vecka är lika galen som förra. Mina lärare upphör aldrig att förvåna. På tre dagar 7 uppgifter och 230 sidor inläsning..det gör schemat tight och inget annat i livet får ta plats..

Har därför ej tid att hänga här utan det är dags att studera.

Hade dock min klient imorse..från att ha kunnat springa typ 100m för 6 veckor sedan sprang vi idag 3,2 km dvs. två miles. Hon var överlycklig över sin prestation (och jag med att programmet funkar;-)) Min egen löpning tar sig också och det är en ego-boost att kunna peppa en annan människa och tempot passar mig bra..inser att jag lever på gamla meriter och kör slut på mig själv med mina gamla km-tider när jag springer själv..får inse att jag behöver mer tid för att min gamla kropp ska hänga med distansen ut:-)

Tisdag- potatisbullar med rödlök och vitlök

Idag var det FORA på nätet och därefter löpning med klient vid Schönbrunn. Hon har utvecklats enormt på dessa fyra veckor och det är roligt att få vara med på hennes resa mot att kunna springa 5 km. Jag sprang lite själv oxå och lyckades skrapa ihop ca 15000 steg.

Hem-fixa till mina sista argument och skickade in-skönt. Nu börjar nästa veckas arbete-jämna plågor. Imorgon blir det dock utflykt med stora L-Hofburg och Spanska Ridskolan..dock ingen förställning men vi ska gå och titta på stallgården där hästarna står..någon schysst fika lär det oxå bli. På eftermiddagen ska jag lämna plasma och göra min samhällsinsats;-)